こんにちは！Tスタジオです！

今回のテーマは当スタジオでも悩まれている方が最も多い『肩こり』について解説したいと思います！

 

今回の記事で参考になる方は以下のような方々です

  • 長年肩こりに悩まされている。
  • 整体に行った後はいいんだけどすぐに元に戻ってしまう。
  • 猫背や巻き肩があり、姿勢が悪いとよく言われる。

どうでしょうか？結構心当たりのある方は多いのではないでしょうか？

 

自分だなと思われた方はぜひ最後までご覧ください！
肩こりを引き起こす原因が分かり、その根本から治すことで肩が凝らない体の作り方が分かりますよ！

 

肩こりを引き起こしてしまう根本の原因とは？

ズバリ、結論からお伝えします。

肩こりの根本の原因になるのは『姿勢』です。

猫背や巻き肩などの不良姿勢が肩こりを引き起こしています。

 

そんなの分かってるよ！！

 

と思われた方もいるかもしれませんが、ご安心ください。
次はその姿勢をどのように元に戻していくか。お伝えします！

 

姿勢の治し方は？

ご自身の姿勢はご自身の日常生活の過ごし方が引き起こされています。

  • デスクワークで常にパソコンに向かっている。
  • スマホを見る機会が多い。

などなど。特にデスクワークの方によく見られる事が多いです。

 

肩こりに限らず姿勢を治すためには、『治療』と『運動』の両方が必要です。

どちらか一方だけではダメで、治療と運動の両方を行うことで解決に向かいます。
多くの方は整体に行って治療だけを行なっている方が多いと思います。
良くはなるけどまた戻ってしまって通うことに…

そうならないためにも治療だけでなく運動も取り入れていきましょう！

 

次は治療と運動それぞれどのようなことをするべきか解説します！

 

治療で行うこと

まず治療で行うことは、マッサージや鍼などで肩こりをとっていきます。

これは整体などにいかれている方はわかりやすいのではないでしょうか。

凝る筋肉の原因は、血流不足であり血流の改善と筋肉をほぐしてあげる必要があります。

 

整骨院やサロンで行われる治療としては、

  • 温熱の機械で体を温める。
  • マッサージや鍼・ストレッチなどでう筋肉に刺激を加えてほぐす。
  • 電気を当てて痛みを直接取る。

などで肩こりの痛みをまずはすみやかに取り除いていきます。

この点は通っている整骨院やマッサージの施術者によって治療が進んでいくと思います。

 

治療を行って痛みがある程度取れてきたのちに運動を行います。
まずは治療して痛いところを取り除くことで、日常から気になっている痛みからの解放を目指します。

 

運動で行うこと

まずは治療を行い、実際に生じている痛みを取ります。
そのうえで次は姿勢を改善するために運動を行っていきます。

運動…と聞くと、

ジムで重りを歯を食いしばってあげている姿や、
1時間くらいのランニングで息が死にそう。な姿

をイメージしていらっしゃる方が多いです。（当スタジオの会員様もほとんどがハードなものというイメージをしていました）

 

ですがそのようなハードなものは必要ありません！
肩こりが治って活動的になり、見た目を変えるトレーニングをしたいなぁと思ってからで十分。

 

実際にはどちらかというとヨガの方がイメージとして近いかもしれません。

 

当スタジオで肩こりの方にやってもらっている運動をいくつか紹介します！

 

  1. CAT＆DOG
    背中を丸めたり伸ばしたりするストレッチ！肩甲骨をしっかり動かせない方は多いので練習に最適。
  2. シーテッドロー
    マシンを使って肩甲骨の動きを意識するトレーニング。

 

マシンを使うものも重さを軽くして、動作ができているかの確認を行います。

 

姿勢を直すには治療と運動の２つが必要

治療でまずは痛みをとり固い筋肉をほぐしていきます。
そして運動で動きの悪い背中部分を使えるようにしていきます。

 

なぜなら肩が凝る原因は動きの悪い部分がメインだからです。
治療しているところはあくまで被害者であり、被害を与えているのは動きが悪い場所です。

 

その点を理解すれば、治療だけでも運動だけでもダメで、どちらも行うことが必要だと思ってもらえると思います！

 

実際に治療と運動を両立できる店舗は少ないです。
葛飾・目白付近の方々は、ぜひTスタジオで治療と運動で二度と肩こりにならない身体を作っていきましょう！