皆さんこんにちは♪
本日は腹筋を鍛える最も有名な種目の最高難易度バージョンをご紹介です！
腹筋を鍛えるメニューの中で誰しもが一度はやったことのある上体おこし。
この種目は下半身を固定した状態でお腹を丸めることによって腹直筋という筋肉を鍛えることが出来ます！
しかし、下半身を固定するのが難しく支えてもらったり、足を引っかけて行うやり方が基本となっています。
今回は下半身を自力で固定することで、固定しながら上体を丸めるという高難易度のやり方をご紹介しています！
難易度は高いですがやり方を覚えてしまえば誰でもできるようになりますのでぜひチャレンジしてみてください♪
腰痛の既往がある方や、運動初心者の方はご自身のできるレベルに合わせて無理をせずに行いましょう！