皆さんこんにちは！
本日も簡単にできるエクササイズをご紹介していきます！
本日は腰痛対策にもなる腰のインナーマッスルのストレッチをご紹介(^^)/
腰のインナーマッスルの腰方形筋は座りっぱなしや運動不足により固くなってしまい、
ぎっくり腰や慢性腰痛の原因となってしまいますのでこの機会にぜひほぐしてみてください♪
手順は
①伸ばしたい方と同じ足を前に出して足をクロス
②反対の手を骨盤に当ててしっかりと押さえる
③伸ばしたい方の手を上にあげて、反対側に倒していく
おなかの真横部分に伸びている感覚があれば正しく行えています(^^♪
写真のように体を横に倒す際に後ろに反ったり丸めてしまうと逆に腰を痛める原因となってしまいますのでご注意です⚠
ぜひ皆さんもチャレンジして安全に正しく健康を保ちましょう♪