みなさんこんにちは！
本日からこちらのブログでご自宅でも簡単にできるストレッチ・トレーニングをご紹介していきます♪
普段のお仕事や家事でお疲れの皆さまにぜひやっていただきたいエクササイズです!(^^)!
今回はどこでも簡単にできる首のストレッチをご紹介です！
写真の様にお尻の後ろで手を組み、そのまま首を横に倒すことで首の後ろから肩にかけての僧帽筋と呼ばれる肩こりの原因になりやすい筋肉をストレッチすることが出来ます♪
ポイントは
＊両肩の高さを揃えること
手を後ろで組み軽く下に引っ張ることで肩の位置を固定することが出来ます！
NG例
肩が上がってしまうと上手くストレッチをすることが出来なくなってしまいますので要注意です！
お仕事の合間や、肩が凝ってきたなというタイミングで是非やってみてください(^^)/